うがいの仕方で効果的なのは？ - ナチュラルオーガニック情報「Therapist」
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風邪予防にはうがい正しいうがいの仕方を
知ってしまったら、やみつきになるくらいに気持ちが良いです（笑）
喉の汚れが、うまく絡まってる…という感じがわかる！
更新日 2015年08月27日
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誰もが一度は思う「うがいって本当に効果あるの？」ということ。しかし、水うがいをした人は40％も風邪を防げるという研究結果がちゃんとあるようです。正しく効果的なうがい方法を知って風邪を撃退しちゃいましょう。
手をキレイに洗う、もしくはコップを用意する
汚い手のままで水をすくってうがいをしても、全く意味がありません。
まずは口をすすぐいきなりガラガラうがいはNG。
口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。
まずブクブクと、口の中だけをすすいで吐き出しましょう。
そのあと、ガラガラ喉の奥を意識しながらガラガラする。
「オ～」と発声しながらやるのもいいんだそうです。10秒×2～3回。
