うがいの仕方で効果的なのは?

風邪予防にはうがい正しいうがいの仕方を
知ってしまったら、やみつきになるくらいに気持ちが良いです(笑)
喉の汚れが、うまく絡まってる…という感じがわかる!

更新日 2015年08月27日

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誰もが一度は思う「うがいって本当に効果あるの?」ということ。しかし、水うがいをした人は40%も風邪を防げるという研究結果がちゃんとあるようです。正しく効果的なうがい方法を知って風邪を撃退しちゃいましょう。

  出典 イソジンうがいはやる意味なし!正しく効果的な「うがい方法」って? - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

手をキレイに洗う、もしくはコップを用意する
汚い手のままで水をすくってうがいをしても、全く意味がありません。
まずは口をすすぐいきなりガラガラうがいはNG。
口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。
まずブクブクと、口の中だけをすすいで吐き出しましょう。
そのあと、ガラガラ喉の奥を意識しながらガラガラする。
「オ~」と発声しながらやるのもいいんだそうです。10秒×2~3回。

  出典 効果的なうがいの仕方☆|バリ式クリームバス福岡 Natur(ナトゥール)公式ブログ
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