ダイエットにも逆効果!意外と高カロリーな野菜と果物まとめ

同じダイエットをしていても効果が出ない人と驚くぐらいスッキリする人がいます。ほんの少しの情報の差で効果に違いが出てしまいがち。今回は思っていたより高カロリーな野菜と果物をまとめます。誰もが憧れる美容とアンチエイジングとダイエット。健康維持に必要なバランスの良い栄養素が含まれた健康的な食事から作られます。

更新日 2017年05月08日

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著作者:Aproximando Ciência e Pessoas
ID:201306191700

野菜の中で高カロリーなのはイモ類と豆類と根野菜です。一番簡単にわかるのは、甘味を強く感じるものに脂肪と糖分が多く含まれています。

同じ野菜でも水分を含んだ生の状態のカロリーと乾燥させたもののカロリーは異なります。
例えば、そのままでも十分甘くて美味しいレーズンですが、乾燥レーズンになると凝縮された甘味を感じさせます。


‐一般的な野菜とは

イモ類(ジャガイモ・サツマイモ、サトイモなど)
豆類(大豆・ソラマメ・エンドウ・インゲン豆など)
根野菜(アスパラガス・ダイコン・ニンジン・カブ・ごぼう・玉ねぎ・ニンニクなど)
葉野菜(白菜・キャベツ・レタス・ほうれん草・青ネギ)
果実類(かぼちゃ・ナス・トマト・キュウリ・ニガウリ・トウガラシなど)
花野菜(カリフラワー・ブロッコリー・朝鮮アザミ(アーティチョーク)など)

食品のカロリーの一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。 ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。

著作者:PRMF
ID:201411221900

若い女性に人気の高いココナッツ。これはカロリーが高いことはよく知られています。
チップスやオイルが美容と健康に良い、モデルが食べているからとメディアで取り上げられることが多い食品です。

生ココナッツのカロリーは100グラム当たり354カロリー。グラノーラなどに入っているココナッツチップ(乾燥ココナッツ)は100グラム当たり597カロリー。

次に高カロリーな果物はアボカドで、100グラム当たり178カロリーです。ただ、アボカドは森のバターと言われるほど栄養価に長けています。


どの果物も生で食べれるものはほとんど低カロリーですが、ナッツ類は押しなべて高カロリーです。

‐果物100グラム当たり
生ココナッツ 354カロリー
ココナッツチップス 597カロリー

ブドウ 57カロリー
干しブドウ 296カロリー

柿 62カロリー
干し柿 276カロリー

マカデミアナッツ 720カロリー
松の実 690カロリー
クルミ 674カロリー

実は高い!?グリーンスムージーのカロリーの計算方法と一覧表 - スムスム
http://fujiracss.com/archives/280
グリーンスムージーといえばダイエットを連想する方も多いくらいダイエットでは人気のあるグリーンスムージー。しかし、材料には野菜だけでなくフルーツも使われています。甘いフルーツを使えば当然カロリーは高くなってしまいますので心配ですよね。ここではグリーンスムージーに使われている野菜や果物のカロリーを一覧にまとめています。

ヘルシーなイメージのあるグリーンスムージーも材料や配分を間違えると高カロリーな飲み物になってしまいます。出来上がりの味は最低限の甘さに抑え、レシピに使う材料もしっかりと吟味する必要がありそうですね。

著作者:怕水的青蛙 
ID:201502251900

女子に人気の高いココアは100グラム当たり412カロリーです。抹茶は324カロリー。今、爆発的な人気のオリーブオイル921カロリー。これは本来地中海地方のオリーブの実を絞ったフレッシュジュースです。

著作者:ifindkarma
ID:201503041700


ダイエットに興味があると、ついついカロリーを第一に考えてしまいがち。まずは情報を正しく理解するために野菜と果物とは何かを知りましょう。ベースを押さえておくと、理解の度合いに差が付きます。

‐ダイエット情報はどの国から出ているのか
日本でいう野菜とは主食(お米)以外のものを指します。欧米ではお米は野菜のカテゴリーに入っています。
トウモロコシは日本では野菜ですが、南米に行くと主食になります。

※ダイエット情報のオリジナル発信地がどこの国かで含まれるものが変わってきます。ご注意ください。

‐外国で人気があると日本でも効果があるのか
インターネットが普及した現在では、あらゆる情報が日本語で入手できます。日本の人たちにとっても海外はハードルが低くなり、ライフスタイルも欧米に近くなっています。

ところが海外から入ってくるダイエットや美容健康の情報は、現地の地理や歴史と密接な関係があります。海外で大成功でも日本ではアウトなこともあります。

メディアで良く語られる例
• 地中海のオリーブ油は健康に良い
• 赤ワインのポリフェノールは心臓病に効き目がある

欧米では飲料水が貴重品でした。水分の補給のためにワインが発達し、体内に水分を留めるためにオリーブ油を使う料理が生まれました。

お忘れかもしれませんが地中海地方(南ヨーロッパ)の女性はどっぷりと太っています。欧州の女性は泡が出る洗顔もしませんし、毎日お風呂につかる習性もありません。また毎日シャンプーはしません。
特別な病気でなければ肌荒れや薄毛で悩む人もいません。

著作者:Stuart Dallas Photography
ID:201411071300

最近の日本では海外の食品も手に入りやすくなり、食料のセレクションが多くなりました。と同時に何がどれほど高カロリーなのかがわかりにくいのが現実です。

手っ取り早くどんな食品なのかを知るためには、その食品が食べられている国の中高年の人をイメージしてください。
ココナッツは良いと言われていますが、ココナッツをよく食べる国といえばポリネシア。かの国の中高年はどっぷりと太っています。

その食べ物を長く続けて食べているとどうなるのかを知りたかったら、ネットでその国の中高年を検索してみてください。

• オリーブオイル=ギリシァ・スペイン・イタリア・ポルトガル
• ココナッツオイル=ポリネシア・ミクロネシア・アフリカ

ヨーロッパで健康でスリムになりたい人は和食に興味を持っています。

著作者:Meno Istorija
ID:201412241900

いかがでしたでしょうか、今回は意外に高カロリーな野菜と果物をまとめてみました。
ついでにメディアで話題になりがちな健康食品の裏取りや確かめ方についてもサラッと触れてみました。
海外で人気と言われると、ぐっと興味を惹かれてしまいますが、簡単に見破る方法があります。その話題になっている食品とそれを何年も食べ続けている人はどうなっているのか、を自分の目で見ることです。最近ではネットでさくっと調べることができますから、簡単ですね。お試しください。あなたの幸せなダイエットや健康ライフのお役に立てれば幸いです。

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